na obwody

Witam. Obiecałem że pochwalę się rezultatami. Jestem po pierwszym miesiącu( nieco przedłużonym ze względu na chorobę ) 3 miesięcznej diety na mase. Kilogramowo wzrosłem z 76kg do 80,5kg. Obwody mięśni wzrosły - niestety od 2 tygodni masa stanęła i właściwie zaczęło się odkładać w "brzuchu". Dieta cały czas trzymana, aczkolwiek nie wiem co teraz [...]

Witam, obiecałem więc piszę, masa ciała wzrosła do 82,5 kg. więc jestem zadowolony, obwody też fajnie do przodu. Po dwóch tygodniach wyraźnie poszło do przodu na obwodach, ale kg wciąż stały - więc czekałem jeszcze. Teraz zostało mi 2,5 kg do celu i miesiąc na realizację:)

[...] konsekwencjami. Skup się na diecie, treningu i trzymając bilans kaloryczny bliski zera nic nadzwyczajnego nie powinno się Tobie przytrafić. Przede wszystkim obserwuj obwody ciała, co jeden, nawet dwa tygodnie rano na czczo. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Nie ma czego się bać. Trzeba się liczyć że wzrostem tkanki tłuszczowej na [...]

Nic o Tobie nie wiemy, nie wiemy czemu ten plan ma służyć. W act nie robisz serii tylko obwody, każdego cwiczenie po jednej serii, przerwa tylko na przejscie od stanowiska do stanowiska, po całym obwodzie przerwa ok 2-3 minut i kolejny obwód. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-28 16:37:55

Noe od poczatku roku jechalem na ok 2600 kcal w dt i dnt. Pozniej dodawalem aktywnosci, kalorie obciete ok 2 tyg temu. Obwody mam tylko ostatnie poniewaz mialem to na tel ktory niestety sie uszkodzil: 24.02 88.3 kg brzuch 90.5 bic 40 udo 63 klatka 109 04.03. Waga 88.3 kg brzuch 89.5 bic 40 udo 63.5 klatka 110 10.03 Waga 87.6 brzuch 89.5 bic40 udo [...]

[...] dziekowac i faktycznie , cala klasa sie wyroznia od pozostalych bo oprocz jednej osoby ktora wazy 50 kg i ma 160 zrostu wszyscy wezma na klate 60-70 kg . Widze teaz ze nauczyciel sie znal na rzeczy bo nam robil prawdziwe obwody na kazda grupe miesniowa i ogolnie bylo to bardzo podobne do ACT michaila . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

[...] kalorii, aż dojdziesz do zerowego bilansu kalorycznego. Trzeba pamiętać o tym, że jest to wydłużeniem redukcji. Jeżeli więc ktoś jest już długo na redukcji i chce z niej wyjść, to nie ma sensu jej przedłużać. Należy od razu wejść na bilans kaloryczny bliski zerowego i obserwować obwody ciała. https://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet

[...] ciezko tak jakos okreslic mi ilosc powtorzen, i czy powinnam miec jakies obciazenie jak tak to ile kg, bedac na redukcji i rzezbieniu? Trening obwodowy 1. rozgrzewka 2. obwody: 1) Wspięcia na palce na 2 nogach (łydki) ? powtórzeń 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) ? powtórzeń 3.odwodzenie nogi w tyl? [...]

napewno spadno i kilogramy i obwody bo to jest nieuniknione!moja rada taka: postaw teraz na diete i masuj sie do konca roku.od nowego roku zmienisz diete na nisko WW Trening silowy +aeroby i bedzie dobrze!tylko trzeba sie bardzo przylozyc!wiem cos o tymn bo jestem wlasnie w trakcie takich postepowan

[...] 45kg a tu zero zmęczenia i pewnie 50 by lajtowo poszło ale się powstrzymałem. Każde ćwiczenie masakryczny przeskok a to dopiero 3 dzień - na krecie tego nie było. Dzisiaj ubieram koszulkę w pracy a koszulka jak po mniejszym bracie... No nic obwody spisałem razem z maxami więc dam opis po 8 tyg ale początek mega! Bardzo pozytywnie zaskoczony

[...] jest budowanie sylwetki to dodawanie kalorii dopiero wtedy jak staniesz z progresem ciezarowym jest troche nie halo, bo na tych samych kaloriach mozesz progresowac dlugo, a obwody ciala beda stac w miejscu, no bo i z czego maja ruszyc do przodu jak kcal za malo. tak wiec takie podejscie o ktorym piszesz oczywiscie nie jest zle, ale moze sie [...]

w sumie waga i obwody idą,ale nie mam takiego libido jak na samym enanie i ogólnie nie mam takiego powera....... To ja nie wiem,ocb... Naucz się stosować HCG w trakcie cyklu,bo nie o samą wielkość cohones chodzi

[...] taka możliwość, że to bardzo mała ilość kalorii powoduje gorsze samopoczucie. Wiele zależy od tego jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym. Poza tym, dlaczego ilość kalorii jest zmniejszana, skoro jak sam piszesz, obwody spadają. Mamy tutaj zbyt wiele niejasności. Sugeruję konsultować to ze swoim dietetykiem, a nie za jego plecami.

[...] dieta i kształtowanie sylwetki nie polega na tym, żeby przytyć jak najwięcej. Jest to proces długotrwały, wymaga czasu i cierpliwości. Poza tym, miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, [...]

A czy moglbym przerobic plac ACT Mawasziego na FBW zmieniajac obwody na stacje?

[...] spotkasz trzy blondynki-czyli wniosek-wszystkie kobiety sa blondynkami... Zobacz jak to robilismy w konkusie biceps triceps-wszystko było dokładnie policzone i pomierzone-obwody,waga,cały trening,obciażenia,ilośc kalorii-to nam daje o wiele konkretniejsze przesłanki,czy metoda działa czy tez nie-uczestnicy zrobili w 3 miesiace po 2,5-3 cm [...]

[...] obwodów to przez ile czasu trenuje te 6 ?? a moze juz na 6 obwodach koniec treningu ?? 2. Ćwiczenia stabilności ogólnej robić codziennie czy po każdym treningu ACT 3. Ile razy w tygodniu robic ACT...? 3(np. pon,śro, pią)??? 4. Jeszcze tylko rozpisz ile powtórzeń w ćwiczeniach ACT plecy, klata, barki, biceps, triceps?? bo serie to obwody... nie ??

Wyciskanie leżąc większe niż martwy i wiosło, ale oczywiście plan musi być NA SIŁĘ KLATY, i to koniecznie 5x5... I to jest w dziale DLA ZAAWANSOWANYCH... Nie śmieję się, po prostu 80 kg w ławeczce można zrobić trzaskając obwody a nie plany siłowe dla średniozaawansowanych... Z armatą na muchy taka metodyka...

Po tym co piszesz wywnioskować można, że efekty są bardzo dobre. Skoro pas spada, a inne obwody ciała stoją w miejscu, to redukujesz tkankę tłuszczową, która osadza się w największym stopniu na brzuchu, a nie tracisz mięśni znajdujących się na innych partiach mięśniowych. W zasadzie w takie sytuacji nic tylko się cieszyć i osobiście nic bym nie [...]

Proponuję nieco zmodyfikowany ACT Michaila: należy zrobić po rozgrzewce 2 obwody po 12-15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 1. unoszenie nóg do pionu z leżenia na plecach 2. przysiady z hantlami 3. wypady w bok 4. wyciskanie hanli w leżeniu na ławce 5. spinanie tułowia w leżeniu 6. unoszenie hantli bokiem do góry w siadzie 7. wyciskanie hantli w [...]